Cvičení pro zvýšení životní spokojenosti funguje. Pokud v něj věříte ****************************************************************************************** * Cvičení pro zvýšení životní spokojenosti funguje. Pokud v něj věříte ****************************************************************************************** Dřívější výzkum Martina Seligmana [ URL "http://psycnet.apa.org/journals/amp/60/5/410/"] u li si večer před spaním zapisovat tři pozitivní věci, které se nám v ten den staly, již po cítit šťastnější. V Experimentální laboratoři PLESS [ URL "http://pless.cz/"] se rozhodli počtu zapisovaných věcí na účinnost tohoto cvičení. Toto cvičení, známé jako „3 dobré věci“, je obecně považováno za účinný prostředek pro zvý pocitu životní spokojenosti, a je často doporučováno nejen samotným Seligmanem, ale i dalš popularizátory či blogery na internetu. Obvykle zůstává původní instrukce zachována, v něk je ale například místo tří věcí doporučeno psát až pět nebo sedm pozitivních událostí. Ačkoliv se může zdát, že zapisovat si více dobrých věcí je nutně lepší, nemusí to být prav studie [ URL "http://pss.sagepub.com/content/24/6/844.short"] například ukázaly, že pokud 12 dobrých věcí, jež se jim minulý rok staly, hodnotili pak daný rok jako méně šťastný než měli uvést pouze tři dobré věci. „To lze vysvětlit tím, že pokud si lidé požadovaný počet vybaví snadno, usoudí, že jich musela být spousta, a jejich rok byl tudíž šťastný. Jestliž obtížné si požadovaný počet věcí vybavit, vyvodí z toho, že jejich rok nejspíš příliš úspě Ing. Mgr. Marek Vranka [ URL "http://psychologie.ff.cuni.cz/katedra/vranka.php"] , vedoucí laboratoře PLESS. Paradoxně by tak Seligmanovo cvičení mohlo být účinnější, kdyby si lidé zapsat jen jednu či dvě věci, a naopak doporučení, aby si jich psali více, by mohlo být šk Studie laboratoře PLESS se zúčastnilo téměř 200 studentů z VŠE v Praze a z UJEP v Ústí nad účastník byl náhodně přidělen do jedné z deseti skupin, jež se lišily počtem pozitivních v účastníci každý večer v průběhu dvou týdnů vyplnit do on-line formuláře. Životní spokojeno změřena před začátkem výzkumu, hned po jeho skončení a následně ještě za týden a šest týdn „Výsledky naší studie ukázaly, že počet zapisovaných věcí účinky cvičení neovlivňuje – bez zda si účastníci každý den zapisovali jednu či deset věcí, jejich životní spokojenost se v popisuje Marek Vranka. Absence jakéhokoliv efektu byla pro psychology překvapením, a proto tento výsledek analyzo „Zjistili jsme, že cvičení životní spokojenost přece jen zvýšilo – ale pouze u lidí, kteří věřili. Na rozdíl od předchozích výzkumů jsme cvičení zkoumali na běžných studentech, a ne aktivně hledají způsoby, jak zvýšit své štěstí, a jsou tak nejspíš vůči různým metodám dův našimi účastníky byly až dvě třetiny skeptiků, což by vysvětlovalo, proč dřívější výzkumy prokázaly, zatímco nám se to nepovedlo,“ konstatuje Vranka. Cvičení „3 dobré věci“ může ve fungovat pouze jako placebo a pomáhat jen lidem, kteří v něj věří. Podrobněji se o průběhu a výsledcích studie můžete dočíst v článku publikovaném v impaktov časopisu Journal of Research in Personality [ URL "http://pless.cz/wp-content/uploads/2013 BahnikVrankaDlouha_2015.pdf"] . O experimentální laboratoři PLESS PLESS (Prague Laboratory for Experimental Social Sciences) laboratoř vznikla v roce 2013 p spočívá v otevřenosti laboratoře i pro studenty a výzkumné pracovníky jiných, především sp Laboratoř PLESS se aktivně zapojuje do inovativních výzkumných projektů, a podílí se tak n účastníky pořádaných experimentů.