Zvládání stresu a podpora zdravého životního stylu












            ******************************************************************************************

            *
            ******************************************************************************************
            Nový kurz Zvládání stresu a podpora zdravého životního stylu připravila pro studenty Unive

            VŠE MUDr. Dagmar Schneidrová, CSc. z 3. lékařské fakulty UK. Při sestavování programu využ
            zkušenosti z obdobných kurzů pořádaných pro studenty 3. LF UK a práce ve studentské poradn
            rámci centralizovaného rozvojového projektu Rozvoj psychologického poradenství na vysokých

            je zaměřen na sebepoznání a rozvoj nových dovedností v oblasti zvládání akademického stres
            Přihlásili se do kurzu studenti z celé univerzity nebo převládala některá z fakult?
            Zájem byl třikrát větší než je kapacita kurzu a tak jsem nemohla uspokojit všechny přihláš

            většina přihlášek byla z právnické fakulty, další zájemci se hlásili z přírodovědecké faku
            fakulty, FSS, 2.LF UK a z VŠE.. Na každé fakultě je jiný sylabus, což přináší různé zdroje

            stresu u studentů. Například v případě mé kmenové 3. lékařské fakulty vím, že studenti maj
            velkými zkouškami ve druhém, čtvrtém a šestém ročníku. Právníci se zase vypořádávají s ano
            prostředím a učením se velkého množství faktů z 600 stránkových publikacích.

            První hodina kurzu je věnována hlavním zdrojům stresu v akademickém prostředí. Jaký stres 
            zažívají?
            Studenti mají především stres ze zkoušek, ale někdy i z kontaktu s vyučujícími. Během kurz

            studenty vybavit určitými strategiemi a naučit je pracovat na dovednostech, jak stresu pře
            jej i zvládat. Druhou hodinu kurzu jsem věnovala organizaci času a plánování studia. Jeden
            nešvarů v akademickém prostředí je prokrastinace, tedy chronické odkládání studijních úkol

            jen studentů, ale i pedagogů, protože úkolů v akademickém prostředí je tolik, že něco odkl
            Otázka zvládnutí organizace je důležitá hlavně v prvním ročníku, kdy studenti přejdou ze s
            kde jsou pod dohledem a vedením rodičů a učitelů a najednou se musí o vše starat sami. V d

            jsem studentům nabídla metody práce s úzkostným a stresujícími myšlenkami, věnovali jsme s
            soustředění a relaxace a probrali možnosti změny životního stylu (kvalita výživy a dostate
            aktivity) a to i během zkouškového období.

            Jaké metody ve svém kurzu používáte?
            V kurzu používáme sebehodnotící dotazníky, rozhovory a diskuse. Co se týká strategií ke zv
            snažím se kombinovat kognitivní  a behaviorální techniky, relaxaci a nácvik komunikačních 

            Snažím se integrovat přístupy kognitivně behaviorální terapie (KBT) a  Gestalt terapie (GT
            Mohou se studenti už hlásit do kurzu v letním semestru?
            Pokud se nám podaří zajistit financování i během letního semestru, rádi bychom opět obdobn

            studenty o tom budeme informovat na webových stránkách.
            Návod jak zvládnout stres a nároky studia naleznete např. na stránkách Program antistresov
            studenty vysokých škol [ URL "http://www1.szu.cz/poradna/uspesnystudent/index.php"] .

            Děkuji
            P.K.