Program tréninku na Univerzitní maraton - TÝDEN 1












            ******************************************************************************************

            * Program tréninku na Univerzitní maraton - TÝDEN 1
            ******************************************************************************************
            Program tréninku na Univerzitní maraton  - TÝDEN 1
                                                                                                      
            Týden                                                                             Časy Kon
            1.              21. 3. – 27. 3. 2011                                                      
                                                                                                      
            středa          Střídání běhu a chůze, tzv. indiánský běh: 3 minuty běh – 3 minuty chůze –
                            5 minut chůze – 5 minut běh – 7 minut chůze – 3 minuty běhu – 5 minut chůz
            pátek           Souvislý běh: 2-4×15 minut dle připravenosti (rovnoměrné tempo, je možné k
                            chůzí, odpočinek mezi úseky 4 minuty)                                     
                                                                                                      
            sobota          Jiná aerobní aktivita: jízda na kole, plavání, chůze, in line brusle dle v
                            zvážení                                                                   

            PhDr. Aleš Kaplan, Ph. D., sportovní specializace: trenérství – atletika, Katedra atletiky