Jak studovat a nevyhořet ****************************************************************************************** * Jak studovat a nevyhořet ****************************************************************************************** Studium na vysoké škole vyžaduje především pevnou vůli a motivaci. Do vzdělávání vás tady nebude, takže úspěch nebo neúspěch je jen ve vašich rukou. Společenský život studenta je b škole plný. Jak najít rovnováhu mezi učením a zábavou a nepustit prokrastinaci přes práh? 1. Zjistěte si, co vás čeká Na začátku semestru si ujasněte, co vás v každém předmětu čeká a co je nutné udělat pro je je předmět zakončen ústní zkouškou nebo kolokviem, budete se na jeho splnění připravovat j budete muset na konci semestru odevzdat seminární práci. Zjistěte si, jestli se budete mus průběžně, nebo až na konci semestru. Přizpůsobte tomu svůj rozvrh a vše si dobře naplánujt 2. Docházka Na vysokou školu se údajně nemusí chodit. To každý někdy slyšel, ale všichni vysokoškoláci to není tak úplně pravda. Semináře a cvičení mají obvykle povinnou docházku, kterou vyučuj hlídá. Účast může být povinná také u některých přednášek, proto prezenci neberte na lehkou nepříjemnějšího než propadnout u zkoušky kvůli zameškaným hodinám. 3. Literatura Zjistěte si, jakou literaturu musíte nastudovat. Hned na začátku semestru si vyberte, kter materiály chcete pročíst. Není v silách žádného člověka přečíst všechnu doporučenou litera týdnů před zkouškou. Zvolte si proto jen několik titulů, o nichž víte, že je zvládnete, a během celého semestru. 4. Učte se pravidelně Stejně jako nenecháte na poslední chvíli prostudování šestisetstránkové učebnice, nenecháv chvíli ani přípravy na zkoušku. Učte se průběžně a především – naučte se učit se. Najděte a prostředí, které vám vyhovují. Někdo se rád učí v naprostém tichu v noci, jinému zase vy studovně a další se rád učí ve dvojici. Na učení si udělejte čas, ztlumte telefon a sociál až za odměnu. 5. Koníčky Myslete na své zdraví a pohodu. Během studia na vysoké škole pěstujte jeden nebo dva koníč ani Instagram nejsou koníček) a věnujte se jim v každé volné chvíli. Zkuste si jít alespoň zasportovat, sledujte filmy, scházejte se s přáteli. Určete si pevný harmonogram, ve které učení i zábavu. Hlavně ale nepodceňujte důležitost odpočinku a spánku. Nikdo se nemůže uči Největší strašák úspěšného studia: prokrastinace Prokrastinace je odkládání úkolů na později. „Studenti nejčastěji odsunují úkoly, jež vním složité, nějak nepříjemné, úkoly s nejasným zadáním nebo úkoly, které jim přijdou moc velk více prokrastinují svědomití, pečliví a úzkostnější lidé,“ uvádí Silvie Nedvědová, koučka poradenského centra UK. „Studium na VŠ je přitom už ze své podstaty naplněno mnoha nesnadnými úkoly. S blížícím se nebo odevzdání práce studenty začne tlačit představa nepříjemných důsledků toho, že by neo vědomí jim pomůže mobilizovat zdroje a energii. Překonají tak některé důvody, kvůli kterým schopni přimět se k práci. Prokrastinátoři se do práce nakonec pustí, soustředí se na zákl prvky úkolu a v poměrně krátkém čase dokončí to, co jim dříve přišlo jako nepřekonatelný p Nedvědová. Na stres nespoléhejte Takový přístup je ovšem dlouhodobě neudržitelný. „Tento systém vypadá efektivně, ale velmi otočit proti studentovi. Pokud totiž čeká až na ten správný zkouškový stres, který ho nako může být na zvládnutí všech zkoušek už pozdě. Ten, kdo vše nechal na poslední chvíli, nemá pracuje pod velkým tlakem. Pak stačí jedna mimořádná situace a student zkoušky nestihne. D přetížení, které může skončit zdravotními problémy,“ varuje koučka. „Další důvod, proč nespoléhat na motivační sílu časového stresu, je, že učení na poslední povrchní. Student se na zkoušku naučí rychle, zkoušku zvládne, ale vědomosti se mu neuloží paměti. Paradoxně se tak připravuje o zdroje a zásoby, ze kterých by mohl čerpat v dalších uzavírá Nedvědová. Nezvládáte to? Studenti Univerzity Karlovy mohou využívat bezplatných služeb Informačního a poradenského poraden je zde [ URL "https://ipsc.cuni.cz/IPSC-24.html"] . Jak jste na tom se závislostmi, snadno zjistíte na webu adiktologie 1.LF UK [ URL "http:// poradna.adiktologie.cz/"] .